3月21日是世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙。長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致免疫力下降,增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
緩解失眠,要在睡前大約一小時(shí),盡量處于放松安靜的狀態(tài)。睡前也要避免喝咖啡、濃茶等提神醒腦的飲品。
如何找回丟失的睡眠?
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